Archive for 'Sin categoría'

EJERCICIOS DURANTE EL EMBARAZO

PILATES EN EL EMBARAZO Y EN EL POSTPARTO

Los movimientos de Pilates pueden ser beneficiosos para la futura mamá, ayudándola a mantener una buena postura, aliviar algunos de los dolores habituales, y a ser más consciente de los cambios de su cuerpo.

La técnica se aplica según las necesidades de cada etapa de gestación. Al ser un programa de ejercicios ligeros, diseñado para fortalecer y tonificar los músculos mediante un suave estiramiento, permite el acondicionamiento cardiovascular, el fortalecimiento de la ...

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DESARROLLO FETAL: Evolución por semanas

1º TRIMESTRE
2ª Semana
Durante la segunda semana aparecen las cavidades oculares y la formación de sus orejitas. Además, se va haciendo hueco para huesos, músculos, riñones, pulmones, intestinos y sistema digestivo. También se empieza a desarrollar el tubo neural, que se convertirá en el cerebro, la médula espinal y el sistema nervioso y la columna vertebral.
3ª Semana
Con tres semanas, el corazón es un grupo de células musculares aletargadas y diminutas, pero ...

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LA FISIOTERAPIA EN EL EMBARAZO

 

 


¿EN QUE PUEDE AYUDAR LA FISIOTERAPIA EN EL EMBARAZO?

 

• Ayudarte si tienes problemas para quedarte embarazada.
• Evitar y tratar las lesiones del suelo pélvico ocasionadas por el embarazo o el parto.
• Enseñar a controlar y manejar la respiración, muy útil para las contracciones y los pujos (forma de empujar en el momento de la expulsión del feto). Entrenar la forma correcta del pujo para ...

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VITAMINAS II (ampliado)

Queríamos ahondar más en el tema de las vitaminas, por lo que hemos ampliado más la anterior entrada:

·         En lo referente a las vitaminas es importante tener en cuenta que tanto un exceso o un defecto de ellas en la dieta, puede causar problemas orgánicos (la mayoría de ellos leves, a menos que se abuse constantemente de ellas o lleves mucho tiempo con un déficit multiviatiminico). Las vitaminas son A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B12, C, D, E y K.
·         La ...

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MINERALES

Los minerales esenciales son el calcio, el hierro, fosforo, magnesio, yodo, zinc, sodio, potasio y el azufre.
El calcio es, junto con el fosforo, el componente más importante del sistema óseo. Además, es uno de los causantes de la contracción muscular, la liberación de neurotransmisores, la regulación cardiaca, la coagulación y el transporte del oxígeno. Las mejores fuentes de calcio son los productos lácteos, los pescados de huesos pequeños como las sardinas y anchoas, los vegetales verdes, las hortalizas y las legumbres.
El hierro ...

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VITAMINAS

En lo referente a las vitaminas es importante tener en cuenta que tanto un exceso o un defecto de ellas en la dieta, puede causar problemas orgánicos (la mayoría de ellos leves, a menos que se abuse constantemente de ellas o lleves mucho tiempo con un déficit multiviatiminico). Las vitaminas son A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B12, C, D, E y K.
La vitamina A está presente en los alimentos de origen y en los vegetales. Es una sustancia antioxidante, ...

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ÁCIDOS GRASOS ESENCIALES Y AMINOÁCIDOS

Para proporcionar a nuestro organismo los ácidos grasos esenciales lo ideal es comer pescado, carne y huevos. Eso si, siempre hay que tener cuidado con lo que se come, en cuanto a la procedencia del animal, cuanto más ecológico mejor, ya que el omega 3 se genera en mayor cantidad en los animales que tienen espacio para moverse, cuanto más movimiento haya tenido el animal mejor. El ratio entre el omega 6 y el omega 3 debe ser  1/1 o ...

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Consejos nutricionales para una alimentación equilibrada

Aprovechando estas fiestas, en donde hay bastantes excesos alimenticios, queremos aportar nuestro granito de arena con unos consejos nutricionales durante el mes de enero y febrero, ¡Esperamos que os ayude a mantener la salud en estas fiestas!

 Últimamente se está dando el caso de que cada vez hay más gente con problemas de salud debido a una mala alimentación. Esto se debe, entre otras cosas, a que cada vez comemos peor, consumimos un exceso de calorías diarias, los alimentos que ...

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Piernas cansadas

¿Sientes las piernas cansadas? ¿Se te hinchan cuando llega el verano o con el calor?

Con la llegada del verano, muchas personas sentimos las piernas cansadas, pesadas… Son sensaciones que queremos evitar, pero que no siempre sabemos cómo hacerlo.
Las piernas cansadas se dan principalmente como consecuencia de un acúmulo y de una retención de líquidos; bien por una mala circulación, por una insuficiencia de las venas o por un problema del sistema linfático. Esta sensación empeora en los días más cálidos y ...

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TRATARNOS HABITUALMENTE COMO PREVENCIÓN Y/O MANTENIMIENTO

La filosofía de la medicina oriental dice: “El médico visitaba la casa a menudo, tomaba el pulso y controlaba los signos vitales de cada uno de sus inquilinos, y les aconsejaba sobre las medicinas que le convenían a cada uno, a fin de prevenir antes de que aparezcan las enfermedades.“
Siguiendo esta filosofía conseguiríamos mantenernos más tiempo sanos y sin dolencias, en vez de esperar a sufrir dolor u otro síntoma para acudir a tratamiento. Si fuésemos como mantenimiento conseguiríamos evitar problemas ...

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